Hệ vận động con người được cấu tạo chính bởi bộ khung xương gồm khoảng 206 xương dài ngắn khác nhau, gần 360 khớp xương và khoảng 600 cơ. Hệ thống này luôn phải chịu nhiều áp lực mỗi ngày nên rất dễ bị thoái hoá, biến dạng nếu như mỗi người không tự biết cách điều chỉnh và chăm sóc chủ động.
Khoá học phòng ngừa, chăm sóc & phục hồi thoái hoá khớp và cột sống được thiết kế dựa trên kinh nghiệm lâu năm của đội ngũ Y bác sĩ chuyên môn. Với mục đích giúp mỗi người có những kiến thức, kĩ năng chăm sóc hệ vận động đúng phương pháp và chuẩn xác. Từ đó, giúp mỗi người học cách sử dụng đúng hệ thống vận động của mình.
Thông qua khóa học, chúng ta sẽ lần lượt được tiếp cận các kiến thức và kỹ năng như:
Hãy thực hành và nắm vững những kỹ năng được hướng dẫn trong khóa học để bắt đầu chủ động kiểm soát sức khỏe của mình và hỗ trợ những người thân yêu trong gia đình.
Chương 1. Tổng quan về thoái hoá khớp
Bài 1: Hệ xương khớp của con người
Bài 2: Thoái hoá khớp là gì?
Bài 3: Nguyên nhân gây ra thoái hoá khớp
Bài 4: Thoái hoá khớp diễn ra như thế nào
Bài 5: Biểu hiện của thoái hoá khớp
Bài 6: Đôi điều về hình ảnh phim chụp X quang
Bài 7: Nguyên tắc điều trị và phòng ngừa thoái hoá khớp cho mọi người
Bài 8: Y học cổ truyền và thoái hoá khớp
Bài 9: Xoa bóp bấm huyệt giảm đau xương khớp
Chương 2. Kinh lạc là gì & Thực hành xoa bóp kinh lạc toàn thân
Bài 1: Đôi điều về hệ thống kinh lạc
Bài 2: Tư thế giúp thông kinh lạc hiệu quả
Bài 3: Một số lưu ý trong xoa bóp
Bài 4: Động tác 1: Khởi động tay
Bài 5: Động tác 2: Khời động toàn thân
Bài 6: Động tác 3: Làm thông vùng đầu mặt
Bài 7: Động tác 4: Làm thông nội tạng
Chương 3. Tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống cổ, khớp vai, khuỷ tay, cổ tay, bàn ngón tay
Bài 1: Động tác 1: Tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống cổ
Bài 2: Động tác 2: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 1 ở tay
Bài 3: Động tác 3: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 2 ở tay
Bài 4: Động tác 4: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 3 ở tay
Bài 5: Động tác 5: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 1 ở tay
Bài 6: Động tác 6: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 2 ở tay
Bài 7: Động tác 7: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 3 ở tay
Chương 4. Thực hành tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống thắt lưng, khớp háng, đầu gối, cổ chân và các khớp ngón chân
Bài 1: Động tác 1: Tự xoa bóp phòng và trị thoá hoá cột sống lưng
Bài 2: Động tác 2: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt trong chân
Bài 3: Động tác 3: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt ngoài chân
Bài 4: Động tác 4: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt sau chân
Bài 5: Động tác 5: Tự xoa bóp vùng bàn chân
Bài 6: Động tác 6: Tự xoa bóp vùng cổ chân
Bài 7: Động tác 7: Tự xoa bóp vùng khớp gối
Bài 8: Động tác 8: Tự xoa bóp vùng khớp háng
Bài 9: Bài tự xoa bóp toàn diện chương 4
Chương 5. Thực hành bấm huyệt giảm thoái hoá khớp toàn thân
Bài 1: Huyệt là gì và cách dùng huyệt như thế nào?
Bài 2: Nhóm huyệt đặc biệt giúp giảm thoái hoá xương khớp
Bài 3: Huyệt Đại trữ: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 4: Huyệt Hậu khê: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 5: Huyệt Dương lăng tuyền: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 6: Huyệt Uỷ trung: vị trí, tác dụng, cách tác động
Chương 6. Sử dụng thực phẩm, thuốc uống hợp lý, thói quen sinh hoạt giúp phòng và trị thoái hoá khớp
Bài 1: Các thực phẩm nên tránh càng nhiều càng tốt
Bài 2: Ăn uống truyền thống tốt cho hệ vận động và kinh mạch
Bài 3: Các món ăn tốt cho người bị xương khớp
