Khi thời tiết thay đổi liên tục, nguy cơ mắc bệnh tăng cao do hệ miễn dịch không kịp thích ứng và bị suy yếu. Nâng cao sức đề kháng của bản thân chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất, đặc biệt là trong mùa dịch. Tập yoga là một trong những cách đơn giản nhất bạn có thể thực hiện được ở mọi nơi.
Tập yoga giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên hiệu quả và chúng ta nên tập luyện cho một cuộc sống lành mạnh. Ngoài ra các bài tập sinh khí trong Yoga còn giúp tăng cường chức năng của hệ hô hấp, cung cấp nguồn oxy dồi dào, tươi mới cho các tế bào khắp cơ thể. Cuối cùng Yoga giúp bạn loại bỏ những căng thẳng để tâm trí được thư giãn và nghỉ ngơi, cải thiện giấc ngủ – một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy đến với khóa học “Yoga giúp tăng cường thể lực và sức đề kháng” tập luyện theo những tư thế yoga đơn giản để dần nâng cao sức khỏe và một lối sống lành mạnh.
CHƯƠNG 1: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Bài 1: Thay đổi thói quen
Bài 2: Thiết lập mục tiêu
Bài 3: Làm quen với chuyển động trong Yoga
Bài 4: Thói quen có ích
Bài 5: Khởi động toàn thân
Bài 6: Thư giãn trong Yoga
CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH
Bài 1: Bổ sung dinh dưỡng
Bài 2: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 1)
Bài 3: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 2)
Bài 4: Đánh thức sự dẻo dai (phần 1)
Bài 5: Đánh thức sự dẻo dai (phần 2)
Bài 6: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 1)
Bài 7: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 2)
CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH TOÀN THÂN
Bài 1: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 1)
Bài 2: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 2)
Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)
Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)
Bài 5: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 1)
Bài 6: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 2)
CHƯƠNG 4: THỬ THÁCH CƠ THỂ
Bài 1: Đẩy nhanh nhịp tim
Bài 2: Bài tập với lực đối kháng
Bài 3: Tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể
Bài 4: Thử thách sức bền (phần 1)
Bài 5: Thử thách sức bền (phần 2)
CHƯƠNG 5: ĐIỀU HÒA CƠ THỂ
Bài 1: Cách hít thở đúng cách
Bài 2: 3 bài tập thở tăng nội lực
Bài 3: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 1)
Bài 4: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 2)
Bài 5: Cảm nhận sự cân bằng, điều hòa trong bài tập
CHƯƠNG 6: LẮNG NGHE CƠ THỂ
Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi
Bài 2: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 1)
Bài 3: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 1)
Bài 4: Giãn cơ sau buổi tập
Bài 5: Thực hành thiền định
