- Tất cả những người từ 15 tuổi trở lên và có các biểu hiện dưới đây và đã được bác sĩ thăm khám, kết luận có bệnh tổn thương về suy giáp:
- Mệt mỏi, giảm khả năng gắng sức, có khi tăng cân.
- Sợ lạnh, da khô và thô, da tái lạnh, tóc dễ rụng gãy.
- Dễ táo bón, đôi khi mất ngủ, buồn phiền, trầm cảm nhẹ.
- Nhịp tim chậm, tim to, tràn dịch màng tim; nếu suy giáp nặng có thể suy tim (nhất là khi có thiếu máu đi kèm).
- Suy nghĩ và vận động chậm chạp, nói chậm, trí nhớ giảm.
Về kiến thức:
- Học viên được chia sẻ các kiến thức về hỗ trợ trị liệu và phục hồi chức năng tuyến giáp một cách an toàn, hiệu quả, tự nhiên thông qua các tư thế luyện tập Yoga,
- Những kiến thức GV được chia sẻ từ các bác sĩ, chuyên gia Yoga, tài liệu về yoga, y học và kinh nghiệm cá nhân trong quá trình tự điều chỉnh bệnh tuyến giáp thành công của giảng viên.
Về kỹ năng:
- Kĩ năng Yoga thở, thiền, asana, lối sống, dinh dưỡng...có tác dụng cân bằng nội tiết tuyến giáp giúp cơ thể tái lập cân bằng từ bên trong.
- Phương pháp Yoga giúp điều hoà nội tiết tố, cải thiện sức khỏe toàn diện, ăn ngon ngủ ngon, sống chủ động với chính sức khoẻ của mình.
Về tinh thần, thể chất:
- Giúp người tập giữ gìn, cải thiện cơ thể cân đối.
- Tăng cường sức khỏe, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho huyết áp, ổn định nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, làm dịu và đẩy lùi các triệu chứng suy giáp.
Như chúng ta đã biết, Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp giữa tâm (trí tuệ, tinh thần) và thân (thể chất), giúp người tập giữ gìn, cải thiện cơ thể cân đối, tăng cường sức khỏe, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho huyết áp, ổn định nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, làm dịu và đẩy lùi các triệu chứng suy giáp.
Khóa học gồm 4 chương và 34 bài.
Chương I: Giới thiệu khái quát về Yoga cải thiện suy giáp.
Chương II: Các bài tập khởi động làm ấm cơ và thư giãn hệ thần kinh.
Chương III: Bài tập yoga chuyên sâu giúp cân bằng hooc môn suy giáp.
Chương IV: Bài tập phục hồi, tăng cường sức khỏe toàn diện.
Các bài tập từ cơ bản đến chuyên sâu sẽ giúp cho học viên cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe tuyến giáp một cách rõ rệt sau 6 tháng thực hành.
CHƯƠNG I: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC & KHÁI QUÁT VỀ YOGA CẢI THIỆN SUY GIÁP
Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Vai trò và lợi ích của Yoga trong việc hỗ trợ điều chỉnh vấn đề tuyến giáp
Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện Yoga
Bài 4: Một số loại hình Yoga tốt cho cải thiện suy giáp
Bài 5: Một số bài tập thở làm khỏe tuyến giáp và hệ thần kinh
CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG LÀM ẤM CƠ VÀ THƯ GIÃN HỆ THẦN KINH
Bài 1: Thực hành bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện: thở bụng
Bài 2: Bài tập Yoga chuyên sâu giúp cân bằng hormon tuyến giáp
Bài 3: Khởi động vùng thân trên: đầu, cổ, vai, gáy
Bài 4.1: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 1)
Bài 4.2: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 2)
Bài 5.1: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 1)
Bài 5.2: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 2)
Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng
Bài 7.1: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 1)
Bài 7.2: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 2)
Bài 8: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân
Bài 9.1: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện Yoga bị chấn thương (Phần 1)
Bài 9.2: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện Yoga bị chấn thương (Phần 2)
CHƯƠNG III: BÀI TẬP YOGA CHUYÊN SÂU GIÚP CÂN BẰNG HORMON GÂY SUY GIÁP
Bài 1: Thực hành bài thở Ujjayi
Bài 2: Thực hành bài thở Bastrika
Bài 3.1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 1)
Bài 3.2: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 2)
Bài 4: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Lạc đà
Bài 5: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Rắn hổ mang
Bài 6: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cầu
Bài 7: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây nến
Bài 8: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Con cá
Bài 9: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cái cày
Bài 10: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cung
CHƯƠNG IV: BÀI TẬP PHỤC HỒI, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
Bài 1.1: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 1)
Bài 1.2: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 2)
Bài 1.3: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 3)
Bài 2: Chuỗi chào mặt trời Hatha Yoga
Bài 3: Thiền buông thư
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
