Về kiến thức:
CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG CHO HỌC SINH TỪ 7 ĐẾN 15 TUỔI
Bài 1: Giới thiệu khóa học Yoga cải thiện vóc dáng
Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả
Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày
CHƯƠNG 2: BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN CÙNG YOGA MỖI NGÀY
Bài 1: Tập thở chủ động
Bài 2.1: Bí quyết giữ gìn vóc dáng - Phần 1
Bài 2.2: Bí quyết giữ gìn vóc dáng - Phần 2
Bài 2.3: Bí quyết giữ gìn vóc dáng - Phần 3
Bài 2.4: Bí quyết giữ gìn vóc dáng - Phần 4
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN VÓC DÁNG
Bài 1: Tư thế Yoga Trái núi (Mountain pose) và tư thế con cò (Stork pose)
Bài 2: Tư thế chiến binh (Warrior pose)
Bài 3: Tư thế kim tự tháp (Pyramid pose)
Bài 4: Tư thế trái núi (Mountain pose) di chuyển
Bài 5: Tư thế tam giác mở rộng (Triangle pose)
Bài 6: Tư thế con thằn lằn mở rộng (Lizard pose)
Bài 7: Tư thế góc sườn mở rộng (Extended pose)
Bài 8: Tư thế cái ghế (Chair pose)
Bài 9: Tư thế tấm ván nghiêng (Side plank pose)
Bài 10: Tư thế Yoga cái cây (Tree Pose)
Bài 11: Tư thế Yoga vặn lưng ngồi (Spinal Twist)
Bài 12: Tư thế trăng lưỡi liềm và tư thế ngồi xoạc nửa
Bài 13: Tư thế ngồi con thuyền và tư thế cây cầu
Bài 14: Tư thế con mèo và con bò
CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Bài 1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành
Bài 2: Dấu hiệu nhận biết đau, mỏi cơ và đau mỏi do chấn thương
Bài 3: Bài thực hành giãn cơ trước khi đi ngủ
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
