Về kiến thức:
Khóa học Các bài tập Yoga hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ (Phần 1) sẽ gồm có:.
CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả
Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày
CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN TẬP THỞ VÀ BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN MỖI NGÀY
Bài 1: Tập thở cơ hoành
Bài 2: Thở lửa thanh tẩy Kapalabhati
Bài 3.1: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 1)
Bài 3.2: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 2)
CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA VẶN XOẮN HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ
Bài 1: Tư thế chiến binh cúi chào hai tay đan
Bài 2: Tư thế cái bào nghiêng vặn người
Bài 3.1: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Plank) - Phần 1
Bài 3.2: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Plank) - Phần 2
Bài 4: Tấm ván nghiêng vặn người và leo núi
CHƯƠNG 4: CHUỖI TƯ THẾ YOGA HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ
Bài 1: Tư thế Trái núi và chiếc ghế
Bài 2: Tư thế chiến binh và vặn con cá đuối
Bài 3: Tư thế trái núi mở rộng và ngồi nhón gót chân
Bài 4: Tư thế chó cúi mặt và kim tự tháp
Bài 5: Tư thế chó cúi mặt và tư thế chống đẩy (Chaturanga)
CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN
Bài 1.1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 1)
Bài 1.2: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 2)
Bài 1.3: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 3)
Bài 2.1: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 1)
Bài 2.2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 2)
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
