Thường xuyên ngồi làm việc trước màn hình máy tính là công việc của rất nhiều người hiện nay trong thời đại công nghệ số. Đi kèm với vô số tiện lợi trong việc xử lý công việc, thì việc dán mắt vào màn hình máy tính cũng để lại không ít những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, một trong số đó là cảm giác nhức mỏi, ê ẩm, nặng nề vùng thắt lưng hông. Việc đau nhức này chỉ khác nhau ở mức độ và tính chất nặng nhẹ nhưng nhìn chung đều gây ra những khó chịu cho người gặp phải.
Có rất nhiều giải pháp chăm sóc sức khỏe được giới thiệu như thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, sản phẩm bổ trợ, máy massage, túi chườm, ghế ngồi, dụng cụ điều chỉnh tư thế... và tất cả đều có giá trị trong một thời điểm nào đó với hiệu quả tuỳ từng người. Tuy vậy chúng ta vẫn cần có giải pháp chủ động hơn để giải quyết tình trạng đau mỏi thắt lưng này từ chính mình.
Tự chăm sóc vùng thắt lưng hông bằng massage, day ấn huyệt và những bài tập luyện chuẩn y học sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bất kì ai ứng dụng. Nhằm đem đến giải pháp hiệu quả giảm đau nhức tự nhiên, nội dung thực hành trong khoá học sẽ được chia sẻ theo hướng dễ học, ngắn ngọn nhất giúp người học đạt kết quả mong muốn trong vòng ít phút thực hành.
Với việc sở hữu kiến thức, kĩ năng tự chăm sóc vùng thắt lưng hông trong khóa học sẽ giúp những ai đang phải chật vật tìm lối thoát cho tình trạng đau nhức mỏi thắt lưng hông sẽ thấy được "ánh sáng cuối đường hầm", chắc chắn với sự quan tâm nhiều hơn đến cơ thể chính mình, sự tập trung trong thực hành thì người học sẽ ngày càng thấy mình khoẻ mạnh hơn, công việc hiệu quả tốt hơn.
GIẢI PHÁP PHỤC HỒI ĐAU MỎI THẮT LƯNG HÔNG CHO NGƯỜI NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH
Tài liệu tham khảo WHO
CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ ĐAU MỎI THẮT LƯNG DO NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY VI TÍNH
Bài 1: Tại sao vùng thắt lưng bị đau mỏi khi ngồi làm việc với máy vi tính
Bài 2: Bên trong thắt lưng bạn có gì
Bài 3: Bấm huyệt, massage: giải pháp giảm đau ưu việt
Bài 4: Chuẩn bị trước khi thực hành
Bài 5: Chế độ ăn, lối sống, thói quen giảm đau nhức
CHƯƠNG 2: 4 "THÁNH HUYỆT" GIẢM ĐAU MỎI THẮT LƯNG KHI LÀM VIỆC CÙNG MÁY VI TÍNH
Bài 1: "Thánh huyệt" giảm đau mỏi thắt lưng ở tay
Bài 2: "Thánh huyệt" giảm đau mỏi thắt lưng ở bụng
Bài 3: "Thánh huyệt" giảm đau mỏi thắt lưng ở đầu gối
Bài 4: "Thánh huyệt" giảm đau mỏi thắt lưng ở ngón chân
CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH HUYỆT ĐẠO: NHANH CHÓNG TIỆN LỢI
Bài 1: Thực hành huyệt ở tay
Bài 2: Thực hành huyệt ở bụng
Bài 3: Thực hành huyệt ở đầu gối
Bài 4: Thực hành huyệt ở ngón chân
Bài 5: Kết hợp với giải pháp khác
CHƯƠNG 4: TỰ MASSAGE: GIẢM ĐAU CHỦ ĐỘNG
Bài 1: Chà nóng thắt lưng
Bài 2: Ấn dọc 2 bên thắt lưng
Bài 3: Áp tay day tròn
Bài 4: Bóng tennis, khăn vải
Bài 5: Kết hợp huyệt đạo
CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN TƯ THẾ: TRẺ KHOẺ NĂNG ĐỘNG
Bài 1: Tác dụng & cách kết hợp huyệt đạo
Bài 2: Tập luyện khi ngồi
Bài 3: Tập luyện khi đứng
Bài 4: Tập với xà đơn
Bài 5: Tập "đai lưng chủ động"
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN