Về kiến thức:
Về kỹ năng:
Về tinh thần, thể chất:
Dance Fitness là các động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với các cường độ từ thấp đến cao, được kết hợp trên nền nhạc Dance sôi động. Khóa học "Nhập môn Dance Fitness cho người mới bắt đầu" là nền tảng tuyệt vời cho những ai muốn bắt đầu hành trình khám phá và phát triển kỹ năng nhảy của mình. Trong khóa học này, học viên sẽ được hướng dẫn các bước nhảy cơ bản, kỹ thuật lắc hông, và các động tác chân. Thông qua các bài tập thực hành và hướng dẫn chi tiết từ giảng viên giàu kinh nghiệm, người học sẽ nắm vững những động tác cơ bản, từ đó tự tin biểu diễn và sáng tạo trên nền nhạc. Khóa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạnh mà còn khơi dậy niềm đam mê và sự yêu thích với bộ môn Dance Fitness. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, "Nhập môn Dance Fitness cho người mới bắt đầu" đều mang lại những trải nghiệm bổ ích và thú vị.
CHƯƠNG 1: BÍ QUYẾT TẬP DANCE FITNESS THÀNH CÔNG
Bài 1: Giới thiệu về bộ môn Dance Fitness
Bài 2: Khám phá lợi ích tuyệt vời của bộ môn Dance Fitness
Bài 3: Lưu ý khi bắt đầu tập luyện Dance Fitness
CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRONG DANCE FITNESS
Bài 1: Giới thiệu bài khởi động
Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)
Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)
Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)
CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN NHỮNG BƯỚC CHÂN CƠ BẢN
Bài 1: Động tác 1: Tapping leg (Dậm chân tại chỗ)
Bài 2: Động tác 2: Go forward and backward leg 4 step (Bước lên xuống 4 bước)
Bài 3: Động tác 3: V step (Bước chữ V)
Bài 4: Động tác 4: Sleeping single step side to side (Bước đơn trái phải)
Bài 5: Động tác 5: Sleeping single over cross (Bước đơn chéo)
Bài 6: Động tác 6: Step Touch single & 1-1-2 (Bước chấm 1-1-2)
Bài 7: Động tác 7: Sleeping leg side to side 45 degree forward and backwards (Bước chéo lên xuống 4 bước)
Bài 8: Động tác 8: 2 step Forward & Backward (Bước lên xuống 2 bước)
Bài 9: Động tác 9: Over cross step go forward & backward (Bước lên xuống góc 45 độ)
Bài 10: Động tác 10: Sleepy leg 2 step side to side (Bước ngang 2 bước phải trái)
Bài 11: Động tác 11: Sleeping leg 1-1-2 (Bước ngang 1-1-2)
Bài 12: Động tác 12: Side to Side 4 Step (Bước ngang 4 bước)
Bài 13.1: Hướng dẫn kết hợp động tác chân (Phần 1)
Bài 13.2: Hướng dẫn kết hợp động tác chân (Phần 2)
Bài 14: Hướng dẫn kết hợp động tác chân với nhạc
Bài 15: Hướng dẫn kết hợp động tác tay
Bài 16: Hướng dẫn kết hợp động tác tay với nhạc
CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN NHỮNG ĐỘNG TÁC CHUYỂN ĐỘNG CƠ BẢN
Bài 1: Động tác 1: Rotation Upper body 360° (Gập người xoay 360°)
Bài 2: Động tác 2: Wave body up to down (Sóng dọc)
Bài 3: Động tác 3: Wave body Right & left side view (Sóng phải - trái)
Bài 4: Động tác 4: Body wave down to up (Sóng ngược lên)
Bài 5: Động tác 5: Shoulder rotation (Xoay vai ngực)
Bài 6: Động tác 6: Shoulder wave (Đánh sóng vai)
Bài 7: Động tác 7: Wave with walk front (Đánh sóng kết hợp bước)
Bài 8: Động tác 8: Pumping up legs (Bước nảy chân)
Bài 9: Động tác 9: Hip Rotation 360° (Hông xoay tròn phải trái)
Bài 10: Động tác 10: Hip move side to side (Lắc hông phải trái)
Bài 11: Động tác 11: Hip move side to side 1-1-2 (Lắc hông phải trái 1-1-2)
Bài 12: Động tác 12: Hip kick Tiktok (Đánh hông lên xuống)
Bài 13: Động tác 13: Kick hip sides front view (Đánh hông phải)
Bài 14: Hướng dẫn kết hợp động tác chuyển động (Phần 1)
Bài 15: Hướng dẫn kết hợp động tác chuyển động (Phần 2)
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
