CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Kiến thức cơ bản về đau mỏi cổ vai gáy (07:03)
CHƯƠNG 2: NHỮNG NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Bài 1: Tư thế ngồi sai (07:10)
Bài 2: Mối liên hệ giữa tư thế và đau vai gáy (08:17)
Bài 3: Stress (03:36)
Bài 4: Mối liên hệ giữa stress và đau vai gáy (03:53)
Bài 5: Cảm xúc tiêu cực (01:57)
Bài 6: Mối liên hệ giữa cảm xúc tiêu cực và đau vai gáy (02:54)
Bài 7: Sử dụng điện thoại sai tư thế (04:58)
Bài 8: Thói quen lắc cổ, bẻ cổ (03:25)
Bài 9: Uống nước lạnh quá nhiều (03:44)
Bài 10: Ngủ quá khuya (04:48)
Bài 11: Bấm huyệt, xoa bóp quá khả năng chịu đựng của cơ (04:00)
Bài 12: Tập luyện quá tải (03:16)
Bài 13: Nhìn quá lâu vào 1 điểm (04:18)
CHƯƠNG 3: TỰ MASSAGE VÙNG CỔ GÁY
Bài 1: Tự massage bằng ngón cái (08:10)
Bài 2: Xoa nóng cổ gáy bằng hai bàn tay (06:06)
Bài 3: Tự bóp gáy bằng hai bàn tay (09:11)
Bài 4: Tự bóp vai từng bên (06:42)
Bài 5: Đấm thông cột sống cổ bằng hai tay (05:12)
Bài luyện tập 1
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 1, 2, 3
CHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT BẤM HUYỆT GIÚP THƯ GIÃN VÙNG CỔ VAI GÁY
Tài liệu dùng huyệt cơ bản cho người mới học
Bài 1: Huyệt là gì (02:48)
Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt (03:46)
Bài 3: Kĩ thuật bấm huyệt (06:28)
Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt (04:08)
Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không? (02:29)
Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt? (02:45)
Bài 7: Huyệt phong trì (11:08)
Bài 8: Huyệt Kiên tỉnh (07:54)
Bài 9: Huyệt Hậu khê (07:49)
Bài 10: Huyệt Ngoại quan (06:17)
Bài luyện tập 2
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 4
CHƯƠNG 5: BÍ MẬT CỦA BÀN TAY & LIỆU PHÁP PHẢN XẠ
Đồ hình phản xạ bàn tay
Bài 1: Nguyên lý của phản xạ học (02:41)
Bài 2: Giới thiệu bản đồ trị liệu bàn tay (03:24)
Bài 3: Giới thiệu kĩ thuật căn bản (10:06)
Bài 4: Giải pháp làm hết đau vai gáy (03:54)
CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN VẬN ĐỘNG CHUYÊN ĐỀ ĐAU VAI GÁY
Bài 1: Nguyên lý tập luyện chống đau mỏi (06:40)
Bài 2.1: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (1) (03:31)
Bài 2.2: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (2) (06:38)
Bài 3: Bài tập cằm đôi (08:15)
Bài 4: Bài tập giãn khớp vai (07:49)
Bài 5: Quay cổ tay, cổ chân (12:34)
CHƯƠNG 7: BÓNG TENNIS VÀ SỰ TIỆN LỢI BẤT NGỜ
Bài 1: Điểm bó cơ và kĩ thuật dùng bóng (02:54)
Bài 2: Nguyên lý dùng bóng Tennis trong trị liệu (03:36)
Bài 3: Dùng bóng vùng gáy và vùng vai (02:13)
Bài luyện tập 3
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 5, 6, 7
CHƯƠNG 8: GIÚP NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ GIẢM ĐAU VAI GÁY TRONG 10 PHÚT
Bài 1.1: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (1) (05:56)
Bài 1.2: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (2) (06:03)
Bài 2.1: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (1) (05:46)
Bài 2.2: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (2) (05:54)
Bài 3: Bài trị liệu 10 phút (03:09)
CHƯƠNG 9: 7 NGÀY GIÚP THƯ GIÃN HOÀN TOÀN CỔ VAI GÁY
Bài 1: Ngày thứ nhất - Tự massage, huyệt Phong trì, Hậu khê
Bài 2: Ngày thứ hai - Tự massage, huyệt Kiên tỉnh, Hậu khê
Bài 3: Ngày thứ ba - Tự massage, huyệt Ngoại quan, tác động vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 4: Ngày thứ tư - Tự massage, tập luyện, lăn bóng
Bài 5: Ngày thứ năm - Lăn bóng, massage vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 6: Ngày thứ sáu - Chăm sóc cho người thân
Bài 7: Ngày thứ bảy - Tập luyện, thư giãn
Bài luyện tập 4
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 8, 9
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
