Việc tập luyện và duy trì đều đặn các bài tập dưỡng sinh sẽ giúp người tập đạt được các lợi ích sau:
“Người có sức khỏe, có hy vọng; và người có hy vọng, có tất cả mọi thứ”
(Thomas Carlyle)
Con người trong thời đại công nghiệp phát triển ngày nay có cường độ làm việc căng thẳng, cuộc sống bề bộn với những bận rộn, lo toan. Cùng với những áp lực tinh thần, môi trường sống ô nhiễm, nguồn thực phẩm có nguy cơ không kiểm soát được, là những yếu tố dẫn đến độc tố trong cơ thể ngày càng tích tụ. Những yếu tố đó là nguyên nhân nảy sinh những bệnh mãn tính, nan y như: rối loạn tiêu hóa, béo phì, huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ung thư… Việc chữa chạy là vô cùng tốn kém, chưa kể dùng thuốc quá nhiều sẽ gây nên các tác dụng phụ và thuốc không phải là đáp án tốt nhất cho nan đề “sức khỏe”.
Từ xa xưa con người đã có ý thức tìm các cách để duy trì, tăng cường, cải thiện sức khỏe. Trong đó, thuật dưỡng sinh đã có từ rất lâu đời, có lẽ là ngay từ khi loài người bắt đầu có nhận thức về cuộc sống. Dưỡng sinh là một giải pháp tổng hợp góp phần thiết thực nâng cao chất lượng chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe con người.
Không nằm ngoài sự phát triển và nhu cầu chung của xã hội, Môn phái Vovinam Việt võ đạo ngoài những nội dung về kỹ thuật võ thuật dùng để tự vệ, chiến đấu còn có những nội dung, bài tập dưỡng sinh dành cho người cao tuổi hoặc người có thể trạng yêu có mong muốn bảo kiện sức khỏe của bản thân mình.
Khóa học “Vovinam dưỡng sinh rèn thể chất, luyện tinh thần – Trình độ 1” sẽ giúp cho người học đạt được những lợi ích sau đây:
– Hiểu được khái niệm và những giá trị to lớn của việc tập luyện các bài tập dưỡng sinh đối với sức khỏe, cuộc sống.
– Thông qua các bài tập giúp cải thiện một số tình trạng bệnh lý đang gặp phải.
– Phát triển sức khỏe thể chất ngày một tốt hơn
Khóa học là sự đúc kết nhiều năm nghiên cứu, rèn luyện và giảng dạy của giảng viên. Giờ đây người học đã có thể tự mình rèn luyện ngay tại nhà, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM - VIỆT VÕ ĐẠO
Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam
Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ
Bài 3: Giới thiệu tổng quan về Vovinam dưỡng sinh
Bài 4: Nguyên tắc và các lưu ý khi tập luyện các bài tập dưỡng sinh
CHƯƠNG 2: BÀI KHỞI ĐỘNG: THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG
Bài 1: Hướng dẫn tập thở khí công cơ bản
Bài 2: Giới thiệu bài Thập Thức Động Công
Bài 3: Thức số 1
Bài 4: Thức số 2
Bài 5: Thức số 3
Bài 6:Thức số 4
Bài 7: Thức số 5
Bài 8: Thức số 6
Bài 9: Thức số 7
Bài 10: Thức số 8
Bài 11: Thức số 9
Bài 12: Thức số 10
Bài 13: Thực hiện cả bài THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG
Bài 14: Lộ trình tập luyện THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG
Bài LTTN 1: Luyện tập kiến thức chương I và II
CHƯƠNG 3: BÀI NHU KHÍ CÔNG QUYỀN 1
Bài 1: Tổng quan về hệ thống các bài Nhu khí công của Vovinam và bài Nhu khí công quyền số 1
Bài 2: Thức số 1: Nguyên thần vận quyền khai
Bài 3: Thức số 2: Thủ túc hiệp thiên đài
Bài 4: Thức số 3: Trọng tâm trung quán định
Bài 5: Thức số 4: Đinh phối hồi mã lai
Bài 6: Thức số 5: Nghênh phong hoàng hạc triển
Bài 7: Thức số 6: Thoái bộ song thủ khai
Bài 8: Thức số 7: Hồi tấn phiên thân quyết
Bài 9: Thức số 8: Hồng hạc lãng thiên thai
Bài 10: Thức số 9: Hướng thiên song long vũ
Bài 11: Thức số 10: Hồi thủ đáo viên giai
Bài 12: Bài Nhu Khí công quyền hoàn thiện
Bài 13: Lộ trình tập luyện NHU KHÍ CÔNG SỐ 1
Bài LTTN 2: Luyện tập kiến thức chương III
