Nhiều người cảm thấy bất ngờ khi được biết rằng chính bản thân họ có thể tự xoa bóp để làm giảm đau nhức hoặc loại bỏ hoàn toàn đau nhức vùng cổ vai gáy. Thực chất cơ thể ai cũng có khả năng tự giải quyết nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, điều này được giới Y khoa nói đến từ trước tới nay và cũng đã được minh chứng rõ ràng qua các nghiên cứu khoa học.
Chính bạn, với đôi tay của mình, với tâm trí của mình sẽ có khả năng loại bỏ những cơn đau nhức vai gáy trên chính cơ thể.
Xoa bóp cổ truyền chính là chìa khoá tuyệt vời giúp mỗi người có thể tự chăm sóc bản thân và quan trọng hơn là tự trị liệu những cơn đau nhức cổ vai gáy của mình bất kì lúc nào, bất kì ở đâu miễn là bạn muốn thực hiện. Xoa bóp cổ truyền là cách chúng ta dùng bàn tay mình thực hiện những động tác như xoa bóp, đấm, gõ, kéo giãn để làm thay đổi trạng thái cơ thể từ đau nhức chuyển thành sảng khoái dễ chịu. Những động tác xoa bóp nếu như được thực hiện không đúng sẽ khiến bạn dễ bị mỏi tay, chán nản và bỏ cuộc. Đừng lo lắng, thông qua khóa học chúng ta sẽ:
Chúng tôi tin rằng đây chính là khóa học gối đầu giường của bạn. Bạn hãy thực hiện toàn bộ hướng dẫn trong khoá học này mọi lúc, mọi nơi và càng làm đều càng tốt bởi nó không chỉ giản dị mà còn thực sự vô cùng hiệu quả
CHƯƠNG 1: NHỮNG KIẾN THỨC NHẬP MÔN XOA BÓP CỔ TRUYỀN
Bài 1: Định nghĩa, nguồn gốc cuả xoa bóp cổ truyền
Bài 2: Lợi ích của bộ môn xoa bóp cổ truyền
Bài 3: Chuẩn bị nơi xoa bóp & khi nào không nên làm xoa bóp
Bài 4: Điều cần nhớ trước khi làm xoa bóp cho mình và người khác
CHƯƠNG 2: CHÌA KHOÁ THÀNH CÔNG CHO NGƯỜI MỚI HỌC XOA BÓP
Bài 1: 5 điều cần nhớ đối với người mới học
Bài 2: 6 điều bình thường đối với người mới học
Bài 3: 7 điều thường xuyên đối với người mới học
CHƯƠNG 3: BÀI TỰ XOA BÓP VAI GÁY GIẢM NHỨC MỎI, MỀM CƠ
Bài 1: Bước 1: Gõ từ cổ xuống vai hai bên cùng lúc
Bài 2: Bước 2: Gõ từ cổ xuống vai từng bên
Bài 3: Bước 3: Gõ điểm giữa hai vai cùng lúc
Bài 4: Bước 4: Gõ phía trên gáy
Bài 5: Bước 5: Gõ, đấm phía dưới gáy
Bài 6: Bước 6: Kéo giãn toàn diện vùng cổ gáy
Bài 7: Bước 7: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ
Bài 8: Bước 8: Bóp vai từng bên
CHƯƠNG 4: BÀI TỰ XOA BÓP VÙNG NGỰC, KHỚP VAI, BÀN TAY GIẢM ĐAU VAI GÁY TRIỆT ĐỂ
Bài 1: Bước 1: Gõ hai bên nách trước
Bài 2: Bước 2: Gõ phần dưới xương đòn
Bài 3: Bước 3: Vỗ vùng khớp vai, cánh tay
Bài 4: Bước 4: Gõ, vỗ điểm giữa khớp vai
Bài 5: Bước 5: Day vùng ngón cái giảm đau vai gáy
Bài 6: Bước 6: Day vùng ngón út giảm đau vai gáy
Bài tổng hợp: Tự xoa bóp toàn bộ vùng cổ vai gáy
CHƯƠNG 5: XOA BÓP GIẢM ĐAU VAI GÁY CHO NGƯỜI THÂN VÀ ĐỒNG NGHIỆP
Bài 1: Bước 1: Day vùng sau gáy
Bài 2: Bước 2: Day vùng hai bên gáy
Bài 3: Bước 3: Bóp toàn bộ vai
Bài 4: Bước 4: Bóp điểm giữa vai
Bài 5: Bước 5: Đấm vỗ toàn bộ hai vai
Bài 6: Bước 6: Day bả vai
Bài 7: Bước 7: Day trung tâm xương vai
Bài 8: Bước 8: Day khớp vai, bắp tay
Bài tổng hợp: Bài trị liệu hoàn chỉnh cho người thân và đồng nghiệp
CHƯƠNG 6: BỘ HUYỆT GIẢM ĐAU MỎI VAI GÁY TRONG 5 PHÚT
Kiến thức cơ bản về huyệt vị
Bài 1: Huyệt là gì? Cách tìm huyệt chính xác
Bài 2: Kỹ thuật bấm huyệt cơ bản
Bài 3: Một số lưu ý trong bấm huyệt
Bài 4: Huyệt Hậu khê
Bài 5: Huyệt Hợp Cốc
Bài 6: Huyệt Thái xung
Bài 7: Huyệt Kiên Tỉnh
Bài 8: Huyệt Phong trì
Bài 9: Bài thực hành bộ huyệt giảm đau cổ vai gáy trong 5 phút
