Công việc với những deadline và áp lực từ cuộc sống, gia đình đẩy bạn vào vòng xoáy mệt mỏi, căng thẳng. Thả lỏng cơ thể với Yoga, bắt đầu với những động tác được điều chỉnh phù hợp sẽ giúp trí não của bạn cân bằng, nâng cao hiệu suất công việc. Khóa học Yoga giải tỏa căng thẳng-stress này sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, lo âu. Khi tập luyện phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống. Luyện tập nhịp nhàng kết hợp giữa hơi thở và tâm trí giúp bạn có một tinh thần ổn định. Nó sẽ hình thành thói quen sống chậm lại, nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng tích cực hơn. Từ đó, cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường cảm giác vui vẻ thư giãn.
CHƯƠNG 1: THẢ LỎNG NHẸ NHÀNG
Bài 1: Tại sao lại là Yoga?
Bài 2: Bạn đã sẵn sàng để tập luyện
Bài 3: Bài tập hoa sen
Bài 4: Sự kéo dài kì diệu
Bài 5: Thư giãn cổ vai gáy
CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG
Bài 1: Hít thở đúng cách
Bài 2: 3 nền tảng quan trọng nhất
Bài 3: Thử thách sự thăng bằng (phần 1)
Bài 4: Thử thách sự thăng bằng (phần 2)
Bài 5: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 1)
Bài 6: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 2)
Bài 7: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 3)
Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1-2
CHƯƠNG 3: GIẢI TỎA ÁP LỰC CỦA CỘT SỐNG
Bài 1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 1)
Bài 2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 2)
Bài 3: Chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh
Bài 4: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 1)
Bài 5: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 2)
Bài 6: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 3)
CHƯƠNG 4: ÂM THANH VÀ SỰ KẾT NỐI
Bài 1: Bài tập kết hợp với âm thanh
Bài 2: Chào mặt trời theo nhạc
Bài 3: Sự tĩnh lại của hơi thở
Bài 4: Kết nối bài tập mềm mại (phần 1)
Bài 5: Kết nối bài tập mềm mại (phần 2)
CHƯƠNG 5: CÂN BẰNG CẢM XÚC GIẢI TỎA STRESS
Bài 1: Kiểm soát hơi thở (phần 1)
Bài 2: Kiểm soát hơi thở (phần 2)
Bài 3: Giải phóng cảm xúc
Bài 4: Thư giãn
Bài 5: Tĩnh tâm vài phút
CHƯƠNG 6: TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG
Bài 1: Khởi động mạnh mẽ
Bài 2: Tăng cường sức mạnh toàn thân
Bài 3: Bài tập thải độc
Bài 4: Linh hoạt toàn thân
Bài 5: Buổi tập hoàn hảo
Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 3-6
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
