Bé đã bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm những bố mẹ lại không biết bắt đầu cho bé ăn dặm như thế nào cho khoa học, hợp lý và an toàn. Bài viết này, Trung tâm VMC sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó và cung cấp lịch ăn dặm cho bé 6 tháng và một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa.
Vì sao cần lên lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi cụ thế?
Mặc dù mỗi bé có một tính cách, một nhu cầu ăn uống khác nhau nhưng để mẹ và bé có những trải nghiệm ăn dặm nhẹ nhàng thì việc tuân thủ lịch ăn dặm, tạo thói quen ăn uống ngay trong những tháng đầu tiên là rất quan trọng.
Mặt khác, hệ tiêu hóa của bé sẽ được hoạt động tốt hơn, tránh được tình trạng quá tải hay rối loạn khi được ăn một lượng thức ăn ổn định, và đúng giờ.
Theo unicef for every child, trong giai đoạn dưới 1 tuổi, trẻ ăn dặm vẫn phải được bú sữa thường xuyên, nên bố mẹ khi thiết lập lịch ăn dặm cho bé 6 tháng không cần quá cứng nhắc. Chỉ cần đảm bảo vẫn cung cấp đầy đủ lượng sữa, đồ ăn dặm theo nhu cầu cơ thể bé và mỗi cữ cách nhau 4 tiếng.
Để thiết lập được lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi khoa học và an toàn, bố mẹ nên hiểu được những nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của bé. Trong đó, nhu cầu ăn - ngủ - chơi là không thể thiếu và ảnh hưởng trực tiếp đến nhau.
Nhu cầu ăn
Bé 6 tháng cần khoảng 120 -150 ml sữa mỗi cữ, mỗi cữ cách nhau 3 giờ và mỗi ngày cần 6-9 lần, tùy vào mỗi bé. Nếu em bé của bạn ngủ không ăn hơn 4 tiếng ngày, bố mẹ nên đánh thức để cho bé ăn.
Bắt đầu từ 6 tháng, bé cần ăn dặm để cung cấp một số dinh dưỡng mà sữa mẹ và sữa công thức không có đủ. Tuy nhiên, việc ăn dặm ở giai đoạn này chủ yếu là để bé làm quen với dạng đồ ăn mới này.
Nhu cầu ngủ
Trong lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi thì thời gian ngủ là nhiểu nhất khoảng 15 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc đêm kéo dài từ 11-12 tiếng. Bé hoàn toàn có thể ngủ cả đêm mà không cần thức dậy để ăn sữa.
Thông thường, bé sẽ có 2 giấc ngủ ngắn cào ban ngày, bố mẹ không nên để bé ngủ quá 16h chiều để bé có thể dễ dàng ngủ đêm.
Nhu cầu ngủ của bé tối thiểu là 15 giờ mỗi ngày
Nhu cầu chơi
Bé có thể thức 9 tiếng mỗi ngày và mỗi lần khoảng 4 tiếng, bố mẹ có thể sắp xếp lịch ăn dặm cho bé 6 tháng phù hợp để thể bé dành nhiều thời gian chơi hơn.
Chơi cũng là một cách giúp bé phát triển cơ thể toàn diện, rèn luyện thêm các kỹ năng vận động và nhận thức về thế giới xung quanh. Đặc biệt là kết nối với bố mẹ và mọi người, giúp bé cảm nhận được tình cảm, tình yêu thương của gia đình.
Chơi cũng là một cách giúp bé phát triển cơ thể toàn diện
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng khoa học, an toàn
Sau khi đã hiểu được nhu cầu ăn của bé, bố mẹ có thể sắp xếp lịch ăn dặm cho bé 6 tháng theo các phương pháp ăn dặm khác nhau.
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng theo phương pháp truyền thống
Phương pháp này dựa trên việc cho bé ăn những thức ăn đã được nấu chín và nghiền nhuyễn bằng thìa.
Tuần 1
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giữa buổi sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Cháo/trái cây/rau xay nhuyễn với lượng nhỏ
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Tuần 2-3
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giữa buổi sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Cháo và trái cây hoặc rau xay nhuyễn
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Cơm trẻ em hoặc trái cây/rau xay nhuyễn, Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
tuần 4
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Bữa sáng: Cơm hoặc ngũ cốc cho bé
Giữa buổi sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Bữa trưa: Trái cây/rau củ/thịt xay nhuyễn
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Trái cây/rau xay nhuyễn, Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng theo phương pháp tự chỉ huy
Phương pháp này dựa trên việc cho bé tự cầm và tự ăn những miếng thức ăn to bằng ngón tay của bé. Với lịch ăn dặm cho bé 6 tháng theo phương pháp chỉ huy, bố mẹ nên để bé tuân theo các mô hình ăn uống của gia đình và để bé tự quyết định xem bé có tham gia hay không và khi nào bé muốn tham gia.
Tuần 1-2
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml); cho bé tham gia vào bữa ăn của bạn bằng cách cho bé ăn các loại thức ăn cầm tay như bánh mì nướng và trái cây mềm bóc vỏ để chơi cùng
Giữa buổi sáng: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Cho bé tham gia vào bữa ăn của bạn bằng cách cho bé ăn thức ăn cầm tay như bánh mì que và dưa chuột gọt vỏ mềm
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Cho bé tham gia vào bữa ăn của bạn bằng cách cho bé ăn các món ăn cầm tay như mì ống nấu chín kỹ và rau củ
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Tuần 3-4
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Bữa sáng: Cho bé tham gia vào bữa ăn cùng gia đình với các loại thức ăn cầm tay như trái cây mềm, đã gọt vỏ hoặc bánh mì nướng, với một cốc sữa bé thường dùng (khoảng 120ml)
Giữa buổi sáng: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Bé có thể tham gia vào bữa ăn bằng cách cho bé ăn các loại thức ăn cầm tay như pho mát que, miếng bánh mì, miếng trái cây mềm
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Cho bé tham gia vào bữa ăn của bạn bằng cách cung cấp các món ăn cầm tay như rau nấu chín, gà nấu chín và khoai tây, với một cốc nước nhỏ
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Để cho bé tự quyết định tự tham gia kế hoạch ăn dặm
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng theo phương pháp hỗn hợp
Đây là phương pháp kết hợp giữa cả hai phương pháp trên nên khi thiết lập lịch ăn dặm cho bé 6 tháng, bố mẹ nên ưu tiên cho bé ăn những thức ăn nhuyễn trước.
Tuần 1-2
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giữa buổi sáng: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Lượng nhỏ cháo loãng hoặc trái cây hoặc rau củ xay nhuyễn
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Tuần 2-3
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giữa buổi sáng: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Trái cây/rau xay nhuyễn, thức ăn cầm tay như bánh mì hoặc trái cây mềm
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Cho bé tham gia vào giờ ăn của bạn bằng cách cho bé ăn các món ăn cầm tay như mì ống nấu chín kỹ và rau củ; Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Tuần 4
Khi thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Bữa sáng: Cơm hoặc ngũ cốc trẻ em, bánh mì nướng
Giữa buổi sáng: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ ăn trưa: Trái cây/rau/thịt xay nhuyễn, thức ăn cầm tay như bánh mì và pho mát
Giữa buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ chiều tối: Trái cây/rau xay nhuyễn, Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Giờ đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức (khoảng 120ml)
Tổng kết
Qua những chia sẻ trên, hy vọng các bậc phụ huynh đã có thể trả lời câu hỏi làm sao để thiết lập lịch ăn dặm cho bé 6 tháng khoa học, an toàn và hợp lý nhất. Tùy vào nhu cầu của bé và lịch làm việc, thời gian sinh hoạt của gia đình, bố mẹ có thể áp dụng cho bé nhà mình.
Đừng quên vàoTrung tâm VMC để cập nhật các kiến thức hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.
