Chúng ta đều biết, canxi rất cần thiết cho sức khỏe của hệ xương khớp. Nếu bạn đang lo lắng rằng thoái hóa khớp có nên uống canxi không hay bổ sung canxi như thế nào là an toàn nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài biết dưới đây nhé.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, canxi trong cơ thể chiếm đến 1.5 - 2%, nhưng đến 99% hàm lượng canxi được tìm thấy trong xương cùng với răng, móng tay và chỉ duy nhất 1% có ở trong máu.
Như vậy, bổ sung canxi thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt người thoái hóa khớp lại càng cần chú trọng đến việc này hơn. Đồng thời, canxi còn tăng cường kích thich và phát triển các tế bào ở xương và từ đó kích hoạt được cơ chế tự chữa lành ở những vị trị có thương tổn.
Mặc dù vậy, bạn cũng không thể bổ sung canxi một cách quá mức, phản khoa học. Nếu lượng canxi trong cơ thể bị dư thừa thì xương khớp sẽ bị vôi hóa và rối loạn chức năng dạ dày.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp cũng hỗ trợ rất tốt cho người thoái hóa khớp. Bạn có thể tham khảo bài viết về "người thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì" để hiểu rõ hơn.
Đối với bệnh nhân thoái hóa xương khớp, bổ sung canxi là điều rất cần thiết bởi có mang lại nhiều lợi ích qua trọng như:
Cách bổ sung canxi hiệu quả cho người thoái hóa khớp luôn là vấn đề nhiều người quan tâm. Có ba nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể đó là: Thực phẩm giàu canxi, thực phẩm chức năng (viên uống canxi) và ánh năng mặt trời (tổng hợp vitamin D).
Mặc dù canxi rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bệnh nhân bổ sung không đúng cách hay phản khoa học sẽ gây ra một số hậu quả nghiêm trọng như: sỏi thận, giảm hấp thu các chất khác, thậm chí gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Chính vì vậy phải tuân thủ theo các chỉ định và khuyến cáo của bác sĩ:
Ngoài ra, người bệnh thoái hóa khớp cũng nên lưu ý:
Ngoài dùng thuốc thì những thực phẩm giàu canxi hay những bữa ăn dinh dưỡng là nguồn canxi tự nhiên và an toàn nhất. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, như:
Chúng ta luôn biết rằng, ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, là một chất quan trọng trong quá trình hấp thụ và sử dụng canxi. Chính vì vậy các hoạt động tập luyện dưới ánh nắng mặt trời là phương pháp an toàn nhất, đặc biệt là vào mùa hè thì khoảng thời gian từ 6-9 giờ là thời gian phơi nắng tốt nhất.
Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi khác nhau thì khả năng chịu được đối với ánh nắng mặt trời là khác nhau. Nên cần lựa chọn khoảng thời gian phơi nắng phù hợp, đối với người cao tuổi thì bạn nên hỏi bác sĩ để đưa ra ý kiến chính xác nhất.
Dựa trên độ tuổi của bệnh nhận, lượng canxi được khuyến nghi như sau:
Hy vọng qua bài viết trên, đã giúp bạn hiểu được cách bổ sung canxi hiểu quả cho người thoái hóa khớp cũng như trả lời được câu hỏi thoái hóa khớp có nên uống canxi hay không. Ngoài bổ sung canxi, bạn có thể tham khảo những khóa học về trị liệu thoái hóa khớp bằng y học cổ truyền, xoa bóp, bấm nguyệt của Trung tâm VMC.
