Thoái hóa khớp gối là căn bệnh viêm khớp mãn tính, gây đau nhức âm ỉ trong thời gian dài. Chính vì vậy, người bệnh cần nắm chắc các phương pháp trị liệu tự nhiên an toàn thoái hóa khớp gối tại nhà để có thể giảm tình trạng đau nhức tạm thời cũng như đạt hiệu quả nhất trong quá trình điều trị.
Thoái hóa khớp gối là bệnh thoái hóa do các mô ở khớp đã bị bào mòn, phá vỡ. Các dấu hiệu thoái hóa khớp gối chính là đau khớp, cứng khớp và các vấn đề về cử động khớp:
Thoái hóa khớp gối là căn bênh mãn tĩnh, không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng việc điều trị và tự chăm sóc có thể giảm các triệu chứng và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Nhưng nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, thoái hóa khớp có thể hình thành gai xương dẫn đến bệnh gai khớp gối, đồng thời có nguy cơ gây ra các biến chứng nguy hiểm như:
Để giảm đau và cứng xương khớp thì người bệnh nên chuyển sang cả phương pháp chữa trị thoái hóa khớp tại nhà. Việc điều trị này là sự kết hợp của y học thông thường và thay đổi lối sống hằng ngày. Mặc dù thuốc có thể giảm các cơn đâu nhanh chóng hơn nhưng chúng luôn đi kèm với tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Các cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà không thể thay thế hoàn toàn cho các phương pháp điều trị y tế chuyên sâu được, nhưng chúng đảm bảo có người bệnh kiểm soát được cơn đau và không gây ra nhiều tác dụng phụ. Trong một nghiên cứu năm 2015 cho rằng, chỉ bằng thay đổi lối sống cùng các biện pháp tự nhiên đã đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng phát triển.
Việc chườm nóng và lạnh không chỉ không gây ra các tác dụng phụ lâu dài mà thuốc có thể rất có lợi cho xương khớp. Chườm nóng có thể giảm bớt chứng cứng khớp còn chương lạnh lại tốt hơn cho chứng đau khớp.
Theo như tổ chức Viêm khớp thì nhiệt sẽ giúp làm dịu bớt các khớp và thư giãn cơ bắp, trong khi lạnh lại giúp làm tê cơ đau nhói và giảm viêm hiệu quả. Với phương pháp này, người bệnh có thể sử khăn nóng hoặc lạnh, một chai nước nóng hay một miếng đệm để chườm (mỗi lần không quá 20 phút).
Việc tắm muối Epsom ngày càng phổ biến hơn, chúng đặc biệt có hiệu quả giảm đau nhức xương khớp do bệnh thoái hóa hoặc sau chấn thương. Magie có trong muối Epsom có tác dụng làm giãn cơ, giảm một lượng axit latic thừa khỏi các mô bị tổn thương làm giảm sưng viêm.
Bạn hoàn toàn có thể mua muối Espom tại các hiệu thuốc. Chúng hoàn toàn an toàn để bạn có thể tắm bao lần tùy thích trong 30 phút mỗi lần và sử dụng tối đa 3 cốc muối Epsom trong bồn nước ấm.
Bạn có thể thử chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng các loại thuốc bôi người da để thay thế cho các loại thuốc uống không kê đơn như acetaminophen và ibuprofen.
Những loại gel và kem này có thể chứa aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác để làm tê cơn đau. Bạn có thể dùng trực tiếp thuốc này vào các khớp bị ảnh hưởng, những sản phẩm này có thể hoạt động tốt ở những vùng gần bề mặt da, đầu gối của bạn.
Ví dụ về một số loại thuốc này như diclofenac (Voltaren), capsaicin, Tiger Balm,... Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại sản phẩm nào trong số này.
Thoái hóa cương khớp làm cho cơ bắp quanh khớp bị co thắt .Massage, xoa bóp vào đúng các huyệt giúp cho cơ thể thư giãn, xoa dịu những cơ đau nhức xương khớp, tương tụ như khi chườm nóng, nó còn giúp kích thích lượng máu lưu thông và làm cho vùng đau ấm lên.
Massage, xoa bóp là cách chữa thoái hóa khớp gối tại nhà dễ thực hiện nhưng cần đảm bảo đúng kỹ thuật. Bạn có thể quan tìm hiểu cách thực hiện đúng nhất tại Trung tâm VMC, tham khảo ngay một số khóa học sau:
Massage, bấm huyệt phục hồi và giảm đau nhức khớp gối toàn diện
Xoa bóp giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp, khô khớp
Người bị thoái hóa khớp gối rất ngại vận động nhưng thực ra nếu họ có thể duy trì vận động ở mức độ vừa phải thì có thể giảm các triệu chứng thoái hóa. Tập thể dục là rèn luyện thể lực giúp tăng cương sức bền của cơ bắp, xương khớp cũng như ngăn ngừa các tổn thương xương khớp về sau.
Vậy thoái hóa khớp gối nên tập môn thể thao gì? Một số bộ môn đảm bảo được tính linh họa của khớp gối cũng như không yêu cầu cao về sức bền như:
Theo tổ chức Viêm khớp, người bị đau khớp chỉ nên tập thể dục với cường độ vừa phải là 150 phút mỗi tuần. Nếu cảm thấy đau nhẹ trong quá trình tập thì có thể dưng lại nghỉ ngơi 1,2 ngày nhưng đừng bỏ hằn, hãy duy trì việc tập đều đặn.
Khớp gối luôn phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể vì vậy thừa cân, béo phì có thể khiến quá trình thoái hóa khớp gối nhanh hơn. Chính vì vậy, người bệnh nên duy trì một cân năng phù hợp.
Tuy nhiên, bạn nên giảm cân theo phương pháp lành mạnh không nên dùng các biện pháp giảm cân quá đột ngột. Có thể bắt đầu giảm bớt lượng calo trong cơ thể bằng những bài tập thể lực vừa sức, hạn chế ăn đồ ăn hộp, nhiều dầu mơ, đường hay chất béo xấu,...
Thực hiện một chế độ ăn dinh dưỡng luôn là cách chữa thoái hóa khớp gối khoa hợp và cần thiết nhất trong quá trình điều trị. Những thực phẩm có thể giảm bớt các triệu chứng thoái hóa khớp có thể kể đến như:
Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế một số thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhiều muối đường hay rượu, bia, cà phê,...
Băng nẹp đầu gối là dụng cụ quen thuộc đẻ bảo vệ đầu gối trong trường hợp chấn thương hoặc bị viêm. Hiện nay có 4 loại băng nẹp đầu gối chính được sử dụng trong các scanhs điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà:
Trà xanh có chứa polyphenol - những hợp chất này có thể giúp giảm viêm và giảm nhu cầu dùng thuốc. Một số nghiên cứu cho rằng trà xanh cũng có thể giúp ích cho các chức năng khớp nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác minh những kết quả trên.
Bên cạnh đó, để tránh các nguy cơ mắc các bệnh về gan hay các tác dụng phục khi sử dụng lượng trà đầm đặc, tốt nhất bạn không nên sử dụng nhiều trà xanh.
Gừng cũng được ghi nhận có tác dụng giảm đau do viêm xương khớp - các hợp chất chống viêm có trong gừng có chức năng tương tự chất ức chế COX-2. Vì vậy các sản phẩm được làm từ gừng như gel, tinh dầu,... là sản phẩm tự nhiên được đánh giá cao trong giảm đau nhức đầu gối.
Trên đây là 10 cách trị liệu thoái hóa khớp tại nhà mà Trung tâm VMC chia sẻ đến bạn. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn giảm bớt các cơn đau, bảo vệ xương khớp khỏe mạnh cho cả bạn và gia đình.
