-
TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ CHO NGƯỜI NGỒI NHIỀU 1 × 420.000₫
Tổng số phụ: 420.000₫
-
TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ CHO NGƯỜI NGỒI NHIỀU 1 × 420.000₫
Tổng số phụ: 420.000₫
Tổng số phụ: 420.000₫
Tổng số phụ: 420.000₫
Ngồi nhiều, ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ tiêu cực, ngoài những vấn đề liên quan đến nội tạng, cơ xương khớp thì ngồi nhiều ngồi lâu còn gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, tình trạng cảm xúc, tâm trạng của con người.
Lâu ngày cơ thể sẽ không chịu đựng được và biểu hiện ra bên ngoài bằng tình trạng đau nhức, tê bì, yếu tay chân, cảm giác lệch người, vẹo người, ứ trệ, tắc nghẽn...
Trong khoá học này, người học sẽ nắm rõ những phương pháp tập luyện để cải thiện tư thế sai gây ra bởi quá trình làm việc lâu dài trong tư thế ngồi, đặc biệt là những ai phải làm việc cả ngày với máy tính.
Người học sẽ nắm vững phương pháp tập luyện cải thiện tư thế của đầu, vai gáy, thắt lưng, khung chậu, cột sống để nhanh chóng đưa hệ thống cơ xương khớp trở về với cấu trúc tối ưu ban đầu.
Khoá học hướng đến sự tiện lợi và linh hoạt, vì thế bạn chỉ cần học và làm theo hướng dẫn tập luyện 15 phút mỗi ngày cho bài tập toàn thân và 5 phút tập mỗi lần cho một bộ phận, bạn sẽ rất bất ngờ khi thấy rằng chỉ sau 7 ngày chăm chỉ, bạn đã thấy mình ngồi cân bằng hơn, cơ thể ngay ngắn, đau nhức tê mỏi đã giảm đi nhiều và đặc biệt tâm trạng cũng tích cực lên.
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe chủ động bằng Y học Cổ truyền
CHƯƠNG 1: TƯ THẾ & SỨC KHOẺ CON NGƯỜI
Chương 1: Tư thế & sức khỏe con người
Bài 1: Tư thế và sức khoẻ con người
Bài 2: Tư thế và cảm xúc
Bài 3: Tư thế đầu cổ và sức khoẻ
Bài 4: Tư thế hai vai và sức khoẻ
Bài 5: Tư thế lưng giữa và sức khoẻ
Bài 6: Tư thế thắt lưng chậu và sức khoẻ
Bài 7: Kiểm tra cơ thể đang bị lệch ở đâu
Bài 8: 7 ngày tập luyện làm mới cơ thể
Bài 9: Phối hợp với xoa bóp bấm huyệt
Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1
CHƯƠNG 2: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐẦU & CỔ
Chương 2: Tập luyện cải thiện tư thế đầu & cổ
Bài 1: Bài tập 1: Quay cổ sang 2 bên
Bài 2: Bài tập 2: Xoay cổ kiểu con lắc
Bài 3: Bài tập 3: thu cằm về thân
Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị cải thiện tư thế đầu cổ
Bài 5: Bài thực hành đầy đủ
CHƯƠNG 3: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ 2 VAI
Chương 3: Tập luyện cải thiện tư thế 2 vai
Bài 1: Bài tập 1: Xoay khớp vai
Bài 2: Bài tập 2: Rút hai vai
Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị
Bài 4: Bài thực hành đầy đủ
CHƯƠNG 4: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ LƯNG TRÊN
Chương 4: Tập luyện cải thiện tư thế lưng trên
Bài 1: Bài tập 1: Mở sườn
Bài 2: Bài tập 2: Trượt ngang
Bài 3: Bài tập 3: Vặn người
Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị
Bài 5: Bài thực hành đầy đủ
CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ THẮT LƯNG HÔNG
Chương 5: Tập luyện cải thiện tư thế thắt lưng hông
Bài 1: Bài tập 1: Tiến lùi xương ngồi
Bài 2: Bài tập 2: Bài tập số 4
Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị
Bài 4: Bài thực hành đầy đủ
Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 2, 3, 4 và 5
CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN TƯ THẾ ĐỨNG
Chương 6: Tập luyện cải thiện tư thế đứng
Bài 1: Bài tập 1: Quay tròn hông
Bài 2: Bài tập 2: Mở hông sườn
Bài 3: Bài tập 3: Dơ tay lên trời
Bài 4: Bài tập 4: Dơ tay sang ngang
Bài 5: Xoa bóp nuôi dưỡng cơ bắp toàn thân
CHƯƠNG 7: KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TƯ THẾ
Chương 7: Kinh nghiệm cải thiện tư thế
Bài 1: Tập luyện mà đau tăng lên là vì sao?
Bài 2: Có nên kết hợp các phương pháp không?
Bài 3: Cải thiện tư thế trong sinh hoạt hàng ngày
Bài 4: Ngủ đúng tư thế, nuôi dưỡng xương khớp
Bài 5: Ăn uống cải thiện tư thế
Bài luyện tập 3
Luyện tập chương 6 và 7
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
