Tổng số phụ: 560.000₫
Tổng số phụ: 560.000₫
Khóa học dành cho tất cả những người từ 6 tuổi trở lên bị mắc các triệu chứng đau vai, gáy cổ do thói quen nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt, tư thế ngồi học, làm việc, bị nhiễm lạnh, co cơ, thoái hóa đốt sống cổ gây nên như:
– Người làm văn phòng phải làm việc cả ngày với máy vi tính
– Học sinh, sinh viên có thói quen ngồi vẹo một bên, ngồi lệch hông, ngồi gù, cột sống cong vẹo
– Người thường xuyên gặp vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, tê tay, tê chân tại bàn làm việc…
Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga
Bài 2: Một số nguyên nhân gây đau cổ vai gáy
Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến
Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga
Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách.
Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên
Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên
Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới.
Bài 4: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới.
Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy.
Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương.
Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ.
Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ
Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay
Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay
Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên
Bài 6: Bài tập làm khỏe vai
Bài 1: Lullaby – Johannes Brahm
Bài 2: Spring – Vivaldi
Bài 3: Canon – Pachelbell
Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên.
Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp
Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống giúp nâng cao hiệu quả tập luyện
1. Chứng nhận tham gia khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
